Aquagym et Aquajogging
Aquagym
Horaires: lundi 20:35-21:20 (prof. Luìs Alves) ; jeudi 19:45-20:30 (Claudia Cottet)
Tarif annuel: 290.- cliquez pour plus d'informations sur nos tarifs
Qu'est-ce ?
- Cours de 45 minutes en eau non-profonde (1m20).
- Avec ou sans utilisation d'accessoires aquatiques (frites, aquadiscs, aquaband, haltères, planche, etc.).
Comment ?
- En utilisant ses pieds sous forme de course, marche ou sauts pour se déplacer en avant, arrière et de côté.
- En utilisant ses bras pour avancer, reculer, accélérer ou freiner son mouvement.
Pour qui ?
- Toutes les personnes, peu importe leur genre, aimant l'eau avec leur fond.
- Toutes les personnes souhaitant reprendre une activité sportive après un arrêt et ne souhaitant pas être courbaturées après la séance.
- Toutes les personnes souffrant du dos et devant renforcer leur musculature du tronc.
- Adapté aux personnes enceintes et aux personnes en surpoids.
- Attention: les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou veineux ou ayant des membres de leur famille souffrant de ces problèmes sont priées de consulter un médecin avant de pouvoir assister à des cours en milieux aquatiques.
Structure d'un cours :
- Toujours en musique.
- Première partie d'échauffement, suivie d'un travail d'endurance (minimum 10 minutes) puis d'un travail musculaire avant de finir sur un bref retour au calme.
- Cours structuré selon la méthode Aqua-power enseignée par l'Aquademie pour le fitness aquatique.
- Utilisation des propriétés de l'eau (poussée, inertie, résistance et action-réaction) et d'une structure adaptée au travail des différents facteurs de la condition physique (endurance, force, souplesse, capacités cognitives et coordination).
Les objectifs du cours :
- Vous faire du bien sans vous faire mal - en apportant une sensible amélioration de votre condition physique générale et un bienfait psychique certain grâce à l'esprit convivial et familial de nos cours !
- Vous pousser à être assidu-e-s et régulier-e-s chaque semaine.
- Vous faire travailler à votre propre rythme, nous permettant de faire côtoyer avancé-e-s et débutant-e-s dans un même cours !
- Vous (re)donner le goût d'exercer une activité physique régulière dans votre vie.
Les avantages de l'eau peu profonde :
- Entraînements dynamiques grâce à la poussée exercée sur le fond du bassin.
- Contrôle des mouvements aisé grâce à l'appui au sol.
- L'augmentation de la vitesse permet d'atteindre une plus grande résistance de l'eau et d'améliorer sa force.
- Les muscles ne sont pas travaillés en volume mais développés en fuseaux.
- Sollicitation du système cardio-vasculaire
Les inconvénients de l'aquagym :
- Aucun inconvénient !
- Attention: les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou veineux ou ayant des membres de leur famille souffrant de ces problèmes sont priées de consulter un médecin avant de pouvoir assister à des cours en milieux aquatiques.
Les avantages du club :
- Le dynamisme, le sérieux et la motivation des moniteur-ice-s.
- Grâce à des leçons structurées et progressives tout au long de l'année, vous vous sentirez de plus en plus en forme.
- Une ambiance familiale et sympatique.
Aquajogging
Horaires: lundi 19:45-20:30 (prof. Luìs Alves) ; jeudi 20:35-21:20 (Claudia Cottet)
Tarif annuel: 290.- cliquez pour plus d'informations
Qu'est-ce ?
- Cours de 45 minutes uniquement en eau profonde (2m).
- Avec utilisation progressive d'accessoires aquatiques (frites, aquadiscs, aquaband, haltères, planche, etc.).
Comment ?
- En utilisant des pas de course pour se déplacer dans l'eau, puis des exercices de renforcement musculaire.
- En portant autour de la taille une ceinture aquatique mise à votre disposition permettant une flottaison optimale afin d'évoluer en apesanteur dans l'eau.
Pour qui ?
- Toutes les personnes, peu importe leur genre, sachant nager et évoluer sans problème en eau profonde.
- Toutes les personnes sportives cherchant à varier et optimiser leur entraînement en faisant travailler toute leur chaîne musculaire en douceur et dans toute son amplitude.
- Toutes les personnes désireuses de moins solliciter leur appareil locomoteur (articulations) grâce au travail en apesanteur dans l'eau.
- Toutes les personnes en bon état de santé.
- Attention: les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou veineux ou ayant des membres de leur famille souffrant de ces problèmes sont priées de consulter un médecin avant de pouvoir assister à des cours en milieux aquatiques.
- Attention: le travail en eau profonde est déconseillé aux personnes suivantes: les personnes souffrants de lordoses très prononcées ; les personnes enceintes (le port de la ceinture appuie fortement sur le ventre) - si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, nous vous conseillons de suivre un cours en eau peu profonde (aquagym) avant d'accéder à l'aquajogging.
Structure d'un cours :
- Toujours en musique.
- Première partie d'échauffement, suivie d'un travail d'endurance (minimum 10 minutes) puis d'un travail musculaire avant de finir sur de brefs étirements.
- Cours structuré selon la méthode Aqua-power enseignée par l'Aquademie pour le fitness aquatique.
- Utilisation des propriétés de l'eau (poussée, inertie, résistance et action-réaction) et d'une structure adaptée au travail des différents facteurs de condition physique (endurance, force, souplesse, capacités cognitives et coordination).
Les objectifs du cours :
- Vous faire du bien sans vous faire mal - en apportant une sensible amélioration de votre condition physique générale et un bienfait psychique certain grâce à l'esprit convivial et familial de nos cours !
- Vous pousser à être assidu-e et régulier-e chaque semaine.
- Vous faire travailler à votre propre rythme, nous permettant de faire côtoyer avancé-e-s et débutant-e-s dans un même cours !
- Vous (re)donner le goût d'exercer une activité physique régulière dans votre vie.
Les avantages de l'eau profonde :
- Moins de sollicitation du système cardio-vasculaire qu'en eau peu profonde, permettant de rester à un excellent rythme pour brûler les graisses.
- Les muscles ne sont pas travaillés en volume mais développés en fuseaux.
- Pas d'à coup sur les articulations.
- Sentiment d'apesanteur et de liberté dans les mouvements grâce au port de la ceinture.
- Légère vitesse en apesanteur permettant un entraînement doux et un travail en profondeur de toute la chaîne musculaire.
- Partie "course" du cours comparable au jogging permettant une excellente complémentarité avec des entraînements de course en plein air tout au long de l'année.
- Sollicitation des muscles dorsaux et abdominaux profonds tout au long du cours (afin d'éviter d'être déséquilibré et de se blesser le dos).
Les inconvénients de l'aquajogging :
- Attention: les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou veineux ou ayant des membres de leur famille souffrant de ces problèmes sont priées de consulter un médecin avant de pouvoir assister à des cours en milieux aquatiques.
- Attention: le travail en eau profonde est déconseillé aux personnes suivantes: les personnes souffrants de lordoses très prononcées ; les personnes enceintes (le port de la ceinture appuie fortement sur le ventre) - si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, nous vous conseillons de suivre un cours en eau peu profonde (aquagym) avant d'accéder à l'aquajogging.
Les avantages du club :
- Le dynamisme, le sérieux et la motivation des moniteur-ice-s.
- Grâce à des leçons structurées et progressives tout au long de l'année, vous vous sentirez de plus en plus en forme.
- Une ambiance familiale et sympatique.